Ingrédients :700 g de carottes700 g de courgettes80 g de jambon cru20 g d’échalotes1 petit bouquet de persil (ou 2 belles cas de persil surgelé)80 g de Comté2 œufs20 cl de crème fraîche allégée à 15% MG max30 g de farine type 652 cas d’huile d’olive1 cc de cumin en poudredu sel et du poivre du moulinEpluchez les carottes et râpez-les grossièrement.Coupez les extrémités des courgettes et râpez-les grossièrement. Déposez-les dans un torchon et pressez-les pour en extraire un maximum d’eau de végétation. Cela vous permettra d’avoir un gâteau qui se tient mieux et surtout de concentrer les saveurs.Epluchez et émincez les échalotes. Faites les revenir dans une poêle, sans coloration, dans l’huile d’olive pendant 1 minute. Ajoutez les carottes et les courgettes, mélangez et laissez cuire sur feu moyen pendant 10 minutes en veillant à ce que cela n’attache pas.Lavez et séchez le persil. Effeuillez-le et hachez-le dans un verre à l’aide d’une paire de ciseaux.Râpez le Comté et émincez le jambon cru.Préchauffez votre four à 180°C (th 6). Dans un saladier, mélangez la farine, les œufs et la crème. Ajoutez le jambon, le persil, le Comté et le cumin. Poivrez généreusement et salez. Mélangez de nouveau.Ajoutez les carottes et les courgettes cuites. Mélangez et versez la préparation dans un moule à manquer.Enfournez pour 40 minutes de cuisson. Démoulez sur une assiette de présentation et servez chaud, tiède ou même froid.Nutrition : ¼ apporte 100 g de viande + légumes + 1 CAS d’huile